Разбираем простые упражнения для шеи, плеч, лопаток и поясницы. Занятия записаны на видео. Нужен коврик и немного места дома.
Записаться
К вечеру шея становится жёсткой, плечи поднимаются, спине нужно сменить положение.
Спина затекла, первые движения идут туго. Особенно после сна или долгого лежания.
Поворачиваете шею, тянетесь за вещью — и сразу чувствуется зажатость.
Плечи будто держатся высоко сами по себе. Расслабить их получается не сразу.
Разбираем движения для верхней части шеи и затылка. Смотрим, как делать их без рывков и лишнего давления.
Работаем с плечами, лопатками и грудным отделом. Показываем, как двигаться, чтобы не зажиматься ещё сильнее.
Отдельный блок для нижней части спины. Подходит после долгого сидения, когда поясница становится тяжёлой.
Несколько занятий, которые можно включать отдельно: утром, после работы или после долгой поездки.
Движения выполняются спокойно. Не нужно тянуть себя силой или пытаться сразу сделать больше.
В уроках видно, как поставить корпус, куда направить движение и где лучше остановиться.
Урок можно остановить, пересмотреть движение и вернуться к занятию позже.
Курс не заменяет врача. При острой боли, травмах, грыжах и других диагнозах лучше сначала обсудить занятия со специалистом.
Курс открывается с обычного устройства. Можно поставить рядом и повторять движения за преподавателем.
Нет групповых созвонов и фиксированных часов. Открываете урок, когда есть время на занятие.
Нужен коврик или плотное покрытие на полу. Много места не требуется.
Видео остаются в личном кабинете. К ним можно возвращаться, когда нужно повторить занятие.
Нет. Начинаем с простых движений. Не нужно иметь хорошую растяжку, садиться на шпагат или заниматься спортом раньше.
У всех по-разному. Кто-то чувствует разницу после первых занятий, кому-то нужно больше времени. Тут важны регулярность и нормальная техника, без попытки тянуть себя через боль.
Зависит от диагноза и состояния. При грыжах, острых болях, травмах и после операций сначала лучше поговорить с врачом. Курс не является лечением.
Мы свяжемся с вами, уточним вопрос по занятиям и расскажем, как получить доступ к курсу. Обычно отвечаем в рабочее время.
Заполните форму. Мы свяжемся с вами, ответим на вопросы и расскажем, как открыть доступ к занятиям.